Каждый молодой человек хочет выглядеть стройно, и подтянуто. Но всегда будет вопрос, как поправить форму, если нет денег на тренажерный зал. Остается только один выход- это отжимания. Правильно научиться отжиматься можно за полторы две недели. Отжимаясь человек, сразу напрягает и укрепляет несколько групп мышц. Это мышцы живота, спины и ног. Одно из основополагающих хорошего отжимания это питание. Необходимо после тренировок питаться калорийной витаминизированной пищей. Во время тренировки лучше всего пить тонизирующий напиток.
Начинать отжиматься лучше всего с небольшой разминки, в которой необходимо размять все группы мышц. Отжиматься рекомендуется в несколько подходов по пять - десять раз для новичков. И всегда нужно придерживаться правила, что лучше сделать несколько подходов десять раз, чем два - три по 50раз. Так как пользы будет больше от количества подходов, чем от количества отжиманий. Некоторые любят отжимания с грузом. Для таких специалисты советуют начинать с небольшого груза весом в 500 грамм в один подход. Во избежание травм спины и позвоночника лучше такими отжиманиями не злоупотреблять. Отжимания не стоит делать людям, страдающим сердечно сосудистыми заболеваниями. Начинать отжимания следует: во первых поставить руки прямо, кисти расположить прямо. Спина в процессе всего отжимания должна быть прямая. Ягодицы не должны прогибаться к низу. Отжиматься следует до средней усталости. Тогда мышцы напрягутся и немного наберут силу. Можно попробовать более сложный способ на ребрах ладони, и уже самый для продвинутых на двух пальцах.
